大学病院で働いているあらたです。
多くの方の生活指導に成功してきた経験を生かして個別セッションであなたのあらたな一歩を応援します。
主に、健康.仕事試験.恋愛について相談乗ってます。
理念についてはこちらを参考にしてください↓
電話相談窓口のArata.Cafeはこちらから↓
個別相談のプラットフォームを作りました。
2020年末からstand.fmというラジオアプリでラジオパーソナリティーをやってきました。
「心も身体も健康に」をモットーに誰かの背中を押す一言を毎日配信で届けてます。
Twitterでやりとりしたり、clubhouseなどで相談に乗ったり、実際にZOOMでの個別相談も行ってきました。
もともと、人の話を聞くのが好きなのもあり自分もやりがいを感じてます。
しかしこんな声もありました。
「たくさん人がいるclubhouseでは手をあげる勇気でないなあ」
「みんなの前だと気もつかうし5分くらいしか話せない」
「プライベートなことも話したいから1対1で話したい」
もちろんclubhouseでも気軽に手をあげて是非是非話して欲しいのですが、要望にお答えして個人の相談もはじめました。
今まではお声かけいただいた方限定でやっていたのですが、
プラットフォームをきちんと作って欲しいという要望があり、サイトを立ち上げました。
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これまでの相談内容。
基本的にはなんの内容の相談でも大丈夫です。
まずは聞いてほしいだけでも大丈夫です。
とはいえ、どんな人に利用して欲しいか説明する意味で、これまでの相談についてお伝えします。
①試験や仕事のメンタルコーチング
中学受験では緊張で一睡もできなかったほどの上がり症だった自分を習慣の力で克服して医学部に一発合格した経験や
大学での仕事や育児で時間のない中で採択率の低い科研費に応募し一発で合格した経験を生かして
試験や仕事のメンタルコーチングやすぐに実践できる簡単なライフハックについて相談してきました。
あなたの可能性を全力で引き出します。
○合格したい試験があるができる自信がない
○とりくまなくてはいけない課題があるのに手に付かない
○つい本番で力がだせない
②恋愛の相談
高校、大学と心理学に興味を持ち、多くのセミナーに参加してきました。
中高と男子校で恋愛に苦手意識がありました。
自己分析と心理学的なアプローチで考えた結果
出会って2カ月の方と自信を持って結婚し、今では本当に幸せな時間を過ごせています。
公私ともに恋愛相談に乗ることが多く、多くのカップルがうまれてます。
そんな秘訣を伝授できたらと思います。
○好きな人ができなくて悩んでいる
○好きな人がいるが、どうアプローチしていいかわからない
○自分にどんな人が向いているのかわからない
③健康の相談
運動と食事は大事と頭でわかっていても実践するのは難しいですよね。
私も20代の頃より10ｋｇ以上太ったこともありますし、ラーメン好きの酒好きなので気持ちは本当によくわかります。
普段もTwitterやブログで相談にのっていますが、より個別に相談にのることで結果にちかづきます。
気軽に相談して一緒に頑張っていきましょう！
○健康診断が憂鬱だけど何からしていいかわからない
○運動がつづかなくてこまっている
○無理なダイエットはしたくないが、健康ではいたい
相談の感想抜粋
これまで相談にのらせていただいた方のうち、ご同意いただけた方の感想を数名、抜粋します。
一人目の方は30代女性の方で、Twitterで嫌なDMが一件あったことでstand.fmやclubhouseふくめすべてのSNSをやめようと悩んでいらっしゃいました。
できればやめたくないというお気持ちをききつつ、事実とこれからの考え方についてお話しながら一緒に解決していきました。
楽しく発信していたSNSで怖いことがあり、やめようかとおもっていました。しかしやめたくない気持ちもあり、もともとよく朝のLIVEを聴いていたあらた先生に相談しました。
先日、初めてゾッとするＤＭ体験。 詳細は伏せますが、小心者のわたしは、完全にパニック。取り急ぎの対処法を知人に教えてもらい、以降、同様のことはなし。 でも、怖くて、悲しくて、何をしても身が入らない。
SNSデビューをしたばかりで、たくさんの方と知り合いたいとフォローばかりしていたから…と反省し、２度とやめようと決意。 それでも、まだモヤモヤ。 常時、カバンに忍ばせている７つの習慣を開くも何をどう捉えたら良いのか、分からず。
そんな時、あらた先生に相談したくなって。 先生なら、どう振る舞うのかなって。 私のまとまらない話にずーっと寄り添って聴いてくださってるのを感じました。 そのあと、ごちゃごちゃになった事実と思考の整理を対話を通し紐解いてくださった。
確かに怖い思いをしたのは事実。 相互フォローをやめようと思うのも、すごく分かるよって。 もし、同じようなことがあったらその都度、ブロックでも良いかも。これから素敵な出会いがあるかもしれない。 私なら、ショックをどーんと受け止めてから、次の出会いにワクワクしていくことに、時間をつかう。これから使う時間こそが人生をつくるからと。
そのことばを聞いた途端、わたしの心はふわっと軽くなって。あれだけ落ちていたテンションが通常モードに浮上。苦笑。 感謝しかなくて。
そこから、間もなくしてclubhouseでその話をする機会をいただいた。 いわゆるアウトプットの時間。話し終えた頃にはスッキリ。単に怖かった記憶は経験値に変わって、事実以上に怯えたのは自身の思考のクセだと理解できた。 あらた先生とお話できて、本当に良かったとしみじみ思ったし、何もなくても、時々は自分への投資で歯科受診みたいに定期的に思考のメンテナンスを依頼しようと思いました。
（30代 女性 stand.fmからの相談）
2人目の方は20代女性の恋愛相談です。
自分がどんな人と恋愛したらいいのかわからなくなってしまったという相談でした。これまでの経緯を聞きながら一歩踏み出すお手伝いをしていきました。
相談乗っていただきありがとうございました。いままで、顔がタイプだなって人と付き合うことが多くて、モテる人が多かったので浮気されたり辛い思いが多かったんです。それで今度は、真面目な人がいいのかあって幼馴染と付き合ったりしたんですけど、つまらないなあと感じてしまってすぐに別れてしまいました。だから全然うまくいかないなあって。
傷が癒えてないうちは自己肯定感が下がっているから勢いで選びがちだし、つい180度逆の人を選ぼうとしてしまうから気をつけようって言われて本当にその通りだなと思いました。まずは自分の趣味とか仕事とか自分の人生の軸を安定させて、すこしずついい人と出会えて行けたらなあと思えました。
あとは「自分が前に別れた理由や許せない価値観はなに？」みたいなことをきかれて一緒に考えてくれたのはよかったです。今まで付き合っている人の浮気が原因で別れてて、それは絶対許せないってわかっていたのに、次は大丈夫かもって勝手に思ってました。
あらた先生もそんなふうに許せない価値観をリストアップして（7つだっけな？）それをすべて満たした今の奥さんとは迷わず2ヶ月でプロポーズされたと聞いて驚きました。自分も今日とか明日とかにいい人と出会ったら、3ヶ月後には結婚してたりするのかなあと勝手にポジティブに妄想してます笑本当にありがとうございました。また迷った時は相談します。
（20代 女性 stand.fmからの相談）
3人目の方は40代の男性の方で運動が続かないとのご相談でした。
ご本人の状況を丁寧に聞きながらご指導させていただきました。
健康診断でコレステロールがひっかかってしまっていて、妻からもずっと病院に行けといわれていたんですが、いきなり薬だされたら一生飲むのかあって思っていて、嫌だったんですよね笑あとは仕事も忙しいのもありました。一応なにか運動しなきゃとは思っていたのですが、なかなかつづかなくて困っていて、偶然clubhouseであらた先生と話す機会があったので相談しました。
一応ウォーキングは週1くらいではしていたのですが、それをすごく褒めてくれたのがちょっとうれしかったですかね。自分では全然意味ないって思ってたので。15分の自由散歩の話や、はじめが一番大変だよっていう自転車理論など、普通の医者が話すイメージと違う内容だったので結構参考になりました。
Twitterやブログでも継続して発信しているとのことだったので、継続的に見て、自分も一緒に頑張っていこうかなと思いました。すぐには結果でなくても続けていればいつかできると信じて、毎日少しづつやっていこうと思います。食事の間食のことや、1週間でバランスとるという話も勉強になりました。あらた先生もラーメンとお酒好きと聞いて親近感でした。正直我慢ばっかりは無理なので。急に減量せず、無理ない範囲でやっていこうと思います。また今後ともよろしくお願いします。
（40代 男性 clubhouseからの相談）
料金設定について
どんな内容でも気軽にDMいただければ嬉しいのですが、
個別のセッションの場合は有料でやってます。
30分5000円で行っています。
- 本業の医師としての仕事（バイト）を断って時間をつくっている。
- 料金が発生する分、相談する人の本気度があがる。
1 本業の医師としての仕事（バイト）を断って時間をつくっている。
医師として仕事をしていると、大学での手術の仕事以外に色々な仕事（アルバイト）を依頼されることがあります。
たとえば、健康診断を午前中行うバイトやコロナワクチンの接種のバイトなどです。
50名ほどの方を健診して、4時間で4万円ですので時給が1万円になります。
しかし、私の医師としての目標は「先生と出会えてよかった」と言ってもらえるということです。
健康診断の業務は誰かがやらなくてはいけない仕事で、以前は必要があればすべて受けてお手伝いさせてもらってました。
しかし、私にとっては皆さんの相談にのり、「あらたな一歩を踏み出せる」お手伝いをして、
「先生と出会えてよかった」といってくださる方を少しでも増やしていきたいと強く思っています。
今ではTwitterで毎日情報発信してますが、そんなふうに私の言葉を楽しみにしてくれる方が増えてきて本当に本当に心から嬉しいです。
料金設定としては、健診のバイトと同じで30分5000円です。
今後相談の件数が増えた場合は料金の設定を変更する可能性もありますのでご了承ください。
2 料金が発生する分、相談する人の本気度があがる。
私も以前は、時間をとって寄り添って話を傾聴させていただきたいと思い、無料で無制限でやっておりました。
そのことで感謝して元気になる方もいたのですが、なんでもお任せしたいという「依存心」を強くしてしまって
むしろバランスを崩された方もいました。
私自身もとにかく寄り添えばいいと思ってしまっていたので反省しています。
私は全力であなたのサポートをしますが、
実際に歩むのはあなた自身です。
実際にお金を支払って覚悟を決めて、相談されてきた方は、やはり短い時間でも集中力が高いのは間違いありません。
また、料金をお支払いするというのは、自分自身を大切にするということでもあります。
カットモデルが無料だからといって、数十年、毎回、違うサロンの初心者に髪を切ってもらっている人がいたとして
その人がおしゃれで自分らしくいられると思いますか？
確かに美容院は高いです。女性であれば1万円近くすることもありますよね。
でも、おしゃれで人柄の好きな、経験のある美容師のサービスを受けることが、価値あるとわかっているから通うんですよね。
１万円といえば、今の料金の私の通話の2回分です。
2ヶ月に1回行くとしたら、毎月、私の電話セッションを受けるのと同じです。
私の相談を経験したあと毎日のLIVEやツイートの内容がよりいっそう心に届くと言っている方もいました。
相談のあともツイートにリプライやDMいただければ、なるべく返信もさせていただいてます。
それが日々のメンテナンスにもなります。
医師免許を持った私の、心と体の健康のための相談と、その後のフォローを
高いと感じるか、安いと感じるかはあなた次第です。
基本的にはどんな相談もうけてますが、こんな相談はどうか、など、ありましたら、気軽にTwitterのDMまでお問い合わせください。
今回は電話相談のこれまでの内容についてお話しました。
少しでも皆さんの心と身体が健康になり、
あらたな一歩をふみだせることを全力で応援してます。
今日が人生で一番若い日です。
一緒に頑張っていきましょう。
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Dr.あらた （＠Dr_Arata_）
（あくまで初めに患者さんに説明する内容を主にしてますので具体的な数字や出典の論文などは省いています。現役の先生方には物足りない内容かもしれません。また個別の医療相談につきましては診察を行っていませんので具体的な指導は避けます。要望の多い内容は記事にさせていただきます。）
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